一天减肥最关键的30分钟(3)

　　饮食改善从简单做起

　　饮食方面又该如何改善？以下建议不妨参考：

　　少喝含糖饮料

　　含糖饮料的热量比想象的还多。一瓶300cc的饮料就有150卡，超过半碗饭的热量。

　　不要因为愧疚感才吃

　　常因为丈夫晚归，可是太太已经煮好饭了，所以还要先生再吃一次，但是这样会摄取过多的卡路里，血糖浓度上升，胰岛素增加。

　　啤酒选罐装

　　喜欢喝啤酒的人把瓶装改为罐装。这样可以少喝一点，但是前提是，不能一罐接一罐地喝。

　　甜食逐渐少吃

　　要每天都吃甜食的人忽然一点不吃，可能会要了他的命，所以可以渐渐减少。如三天吃一次，到一个星期吃一次，在自己可以接受的范围内逐渐改变。

　　要远离慢性病，保持活力，必须降低体脂肪，只要掌握正确知识，抓到诀窍，让赘肉优雅地消失，并不如想象中那么难。 来源：转载